trening fbw

Granathar - nie zgadzam sie, moj przykladowy trening to FBW: Siady,Millitary Press, MC a na koniec podciaganie na drazku. Wszystko 5x5 z progresja ciearu (tylko podciaganie 3x maks). Wszystko idzie elegancko bez adnych problemow.

od rana dzis znow uczta %-) Mi to sie nawet pisac nie chcialo %-) 4 tyg na LC bez zadnych ladowan nadrobilem w te 3 dni %-) W tym czasie proporcje post/jedzenie odwrocily sie - jadlem 16h a 8 spalem %-) Dzis juz powrot do normy z dieta a od jutra trening. Co do FBW - bardzo sobie chwale 5x5. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-12-27 11:19:06

Kwestia czego oczekujesz od tego 'kombo'. Robisz to typowo kondycyjnie czy liczysz ze bedziesz szybciej spalał? Co prawda wiecej kalorii zytylizujesz ale nie beda to kcal z tłuszczu. Ja osobiscie darował bym tego HITa. Jak wyglada wogole twoj trening siłowy? FBW, split?

Czesc, wydaje mi sie ze lepiej zebys po powrocie zrobil sobie FBW przez kilka tygodni, a dopiero potem trening dzielony :) narazie nic nie bierz, pocwicz z 1-3 miesiac na sucho pierw, bo to bez sensu aktualnie jesli wracasz do formy, wez dopiero wtedy kiedy do niej wrocisz, aby poprawic swoje wyniki ! moze zrob fbw 5x5 ? poprawia Ci sie wyniki [...]

Essence - dzięki ale tak jest chudo %-) jak zaczynałem masówe trenowałem splitem 4dniowym, po jakiś czasie zmieniłem na FBW 3dniowy bez diety wtedy sporo sie zalałem }:-( Do redukcji przyłożyłem sie o wiele bardziej, trzymałem michę a trening zmieniłem na bardziej intensywny dodałem super serie, drop sety + aero po treningu

1. Policz sobie dzienną liczbę kcal i tego się trzymaj- koło 2500 kcal będzie ok;; godzina ostatniego posiłku nie ma znaczenia. 2. Trening- nie ćwicz codziennie, bo się zajedziesz- o problemach z motywacją nie wspomnę. 2-4 razy orbitrek i 2-4 razy basen albo siłownia (fbw z podwieszonych artykułów) 3. 6 weider wywal, sauna też Ci w niczym nie [...]

Nie ma treningu "na masę", "na redukcję", "na rzeźbę". Tak, jak bardzo mądrze prawi King89, dieta to PODSTAWA, na której można budować. A FBW to najlepszy trening na zrobienie dużej siły i dużych mięśni .

A FBW to najlepszy trening na zrobienie dużej siły i dużych mięśni kto ci takich rzeczy naopowiadał?

[...] mam kształtów, chciałem to zmienić i nabrać odpowiednich proporcji ciała, zbudowac mase mięśniową i troche spalić tłuszczu a nie wyglądać tak nijak.Od 15 kwietnia zacząłem treningi fbw w domu przede wszystkim sobie wybierz jeden cel, albo redukcja albo budowanie masy mieśniowej, zamiast rozdrabniac sie na dwa cele ktory kazdy zrobisz na pol [...]

Dzień 3 - środa- treningowy Dzisiaj trening przebiegł dość sprawnie. Zdecydowałem się na zmiane treningu na okrojone fbw by georgu. Diety jakoś specjalnie nie trzymałem, bo w szkole nie bardzo miałem czas wogle jeść. Trening: Przysiad 3s 30kg - 36kg Wiosłowanie 3s 16kg - 24kg Wyciskanie sztangi skos 3s 24kg - 27kg Wyciskanie sztangi stojąc 2s - [...]

z tym 4 dniowym będzie problem bo muszę jeszcze pogodzić siłownie z treningami SW no i jakiś basen wpleść gdzieś (a jest jeszcze szkoła...). Uważasz, że FBW będzie lepsze od typowego 3dniowego splita? (ale FBW też 3dniowe?) A odnośnie diety - wiem, że to troche nie ten dział ale może przy okazji, treningi sportów walki powinienem uznać jako [...]

6 dni treningowych może okazać się zbyt dużo. FBW 5x5 powinno się sprawdzić, crossfit/kompleksy sztangowe raz w tygodniu + bieganie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm na taką aktywność bo FBW 5x5 dość mocno będzie obciążało CUN ze względu na trening całego ciała i duże obciązenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-21 16:02:40

leciałbym takim planem jak w tym tyg, ale znając odpały mojego ojca + to, że muszę się uczyć do matury dosć intensywnie, to muszę zmienić trening na FBW, zrobić sobie dzień luzu na podrywanie panny \-) i chyba tyle xD

Mhm no to masa,fbw robie... dzis pierwszy trening byl :D za miech zobacze czy chociaz troche cos sie ruszylo... A co do diety to jest cholernie trudne do ulozenia...

Ja dzisiaj trening domatora planuję. Domowe FBW ;-D A potem śmieciowa szama i alkohol, dieta prawdziwego sportowca %-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2015-04-03 12:57:10

ja dzisiaj taki trening odyebałem że poezja :-p FBW mega dobrze weszło

Trening 3 dniowy na siłowni się tu nie sprawdzi ,proponuje FBW,poczytaj --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W jakie dni trening BJJ??I czego oczekujesz od siłowni masy,siły,wytrzymałosci?.

ok przeczytałem co nie co forum i miej więcej ustaliłem sobie parę rzeczy dlatego teraz musisz mi pomóc w skorygowaniu tego. Ustaliłem że rozpocznę trening siłowy 3 lub 4 razy w tyg FBW w zależności jak rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na [...]

Nie ma fbw na masę i na rzeźbę, fbw jest jedno, jak masujesz dieta na dodatni plus, jak redukujesz dieta na minus i dokładasz trening aerobowy.

Witam! Ja od siebie radzilbym Ci zrobic FBW na podstawie treningow A i B - robisz go 3 razy w tygodniu -> A, B, A (1 tydz.), B, A, B (2 tydz.). Ponizej ogolny schemat treningu (w nawiasie cwiczenia ktore ja bym dal): Trening A: nogi (uda) - 2 cwiczenia, razem 5 serii (prostowanie nog w siadzie, uginanie nog w lezeniu) plecy - 2 cwiczenia, razem 5 [...]